EGF silky のアイール美肌情報2

健康な肌のターンオーバーは
月経と同じ周期で4週間周期になっています。

そして肌の若々しさは毎日新しい細胞が生まれ変わる
肌のターンオーバーによって保たれているのだそうです。。。

もしターンオーバーが遅れると、
乾燥、、、しみ、、、しわ、、、くすみ、、、たるみ、、、くま。。。
といった肌トラブルになり、肌の老化を早めてしまうことに
なるんだとか！

つまり、若々しい肌を保つには『ターンオーバー』が正常に働いることが大切！
そしてターンオーバーが正常に働くには、『睡眠』も大切！
ってことなんですね＾＾

そしてここからが大切なポイントのようです！

●睡眠を取る時間帯がポイント！
肌を再生させる成長ホルモンは、
日中の活動中には分泌されず、夜体を休めリラックスした状態になり、
はじめて分泌されるのだそうです。

肌が生まれ変わることができる時間は限られているってことなんです。

それは寝ている時間！この時間の間だけ肌が生まれ変わることが
できる大切な時間なのです。

じゃあ、夜遅くなってもとりあえず、しっかり寝れば大丈夫？かと言うと、
そうではなく、『ゴールデンタイム』に睡眠を取ることが大切なんです。

ゴールデンタイムとは
（最近は美肌タイムとも呼ばれるようになりましたよね＾＾）
夜10時〜深夜2時までの４時間のことで、
肌の生まれ変わりがもっとも活発になる時間帯なのです。

●眠り始めの３時間がポイント！
そしてもうひとつ！
睡眠は『眠り始めの３時間』がとても大切なんだそうです。
この3時間は人が最も深く眠っている時間で、
成長ホルモンが分泌され肌再生が起こる時間なんだそうですよ！

なので、寝る時間が不規則だったり、
寝る間際までパソコンをしていたりすると眠りが浅かったりするので、
睡眠中に分泌されるはずの成長ホルモンがじゅうぶんに分泌されないと、
肌のトラブルや、老化を招いてしまう原因に！

毎日規則正しい睡眠！
これが美肌に欠かせないケアなんですね＾＾