大人ニキビのケアで日頃から注意しておきたいこと

大人にきびと思春期ニキビの違いって？

思春期ニキビは“性ホルモン”の影響によって、皮脂が過剰分泌され、
まだ成長しきっていない毛穴を詰まらせてしまうことが原因で
ニキビに発展すると考えられているようです。

一方、大人にきびも“ホルモンのバランス”が大きな原因では
あるんですが、その引き金になっているのは、
生活の環境、ストレス、食事や睡眠などの生活習慣などが
複雑に絡み合って起こることが多いようです。。。

大人にきびは思春期ニキビに比べ、とても治りにくく、
同じ所にくり返してできることが多く、ニキビ跡にもなりやすいのも
特徴です。

大人ニキビケアで日頃から注意しておきたいこと！

《睡眠をよくとること》
寝不足が続いたり睡眠で疲れを十分に取ることができないと、
成長ホルモンが活発に出ない為、
お肌の調子が悪くなりニキビができやすくなります。

《紫外線はニキビにも大敵》
紫外線と言えば、シミ！と連想してしまいがちなんですが、
紫外線を浴びてしまうと肌の角層が厚くなり、
ニキビにもなりやすいので、要注意なのです！

紫外線は特に夏に対策が必要ですが、
これもまた年中降り注いでいるものなので、冬でも対策は必須です。

《ストレスを溜めこまない》
ストレスを溜め込むことで自律神経が乱れ、
ホルモンバランスも崩れてしまいます。
体の機能が正常に働かなくなってしまうので、
お肌にも影響が出てきてしまうんだそうです！

心と体はつながっているので、
ストレスを発散できる趣味や、自分の時間をつくって、
リラックスし、一日の疲れをリセットできる環境を意識してつくりましょう♪

《保湿が重要！》
ニキビ肌の人で自分の肌はオイリーだから、あまり保湿を重視しない人が
多いように思います。
が！皮脂の分泌を抑えるために最も効果的なのは保湿！
さらに乾燥しがちな冬だけでなく、夏場にも保湿は大切です！

もう一つ注意したいのが洗顔！
ニキビができるのはばい菌が多いからだ！と、
スクラブ系の洗顔料などで、ゴシゴシ洗うのはキケンです＾＾；
たっぷりの泡で優しく洗うのが、ニキビ予防にも、
アンチエイジングにも効果的！これは基本中の基本なんだそうです。

《食事でニキビ予防！》
ニキビができやすくなる原因の一つとして、
体内に『活性酸素』が増えるからとも言われています。
この活性酸素を抑える働きがある成分が『抗酸化物質』と言われている
成分です。

この『抗酸化物質』がたくさん含まれている食材を
を摂ることで、ニキビのできにくい体をつくりましょう♪ってことで、
抗酸化作用の強い食材のご紹介です。

・トマト→「リコピン」が多く含まれています。
・鮭やイクラ→「アスタキサンチン」が含まれています。
・ブロッコリー→「スルフォラファン」が多く含まれています。

これら、「リコピン」「アスタキサンチン」「スルフォラファン」は
抗酸化物質と呼ばれるものたちです♪
アンチエイジングにも役立つ成分なので、しっかり摂りたい食材なのです＾＾
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健康もキレイなお肌も、すべては正しい生活習慣にあるんだな〜って
30歳を超えてやっと分かった私（管理人）です＾＾
それは大人ニキビ予防にも繋がることなんですね〜。
さっそく実践していきたいと思いました♪