30代のアンチエイジング対策…老化の原因を知る！

【30代のアンチエイジング対策】
●30代から進む老化って？
30代になると、肌の水分量が明らかに激減するのだそうです。。。
なので、目尻や口元などの水分保持ができないところを中心に
乾燥がジワジワと進み、いつの間にかちりめんジワ、小じわになって
しまうのです！

そしてもう一つ、20代と明らかに変わってくるのが、
新陳代謝！
新陳代謝が遅くなるってことは、肌のターンオーバーも遅くなるってこと！
ターンオーバーが遅くなるってことは、
新しい細胞がなかなか生まれてこないワケだから、
肌はくすみ、ごわついて、乾燥もすすみます。。。

と、同時に長年浴び続けてきた“紫外線”の影響で、
頬辺りにシミができている！と気づくのが多いのも30代の人＾＾；
代謝が悪くなると、メラニン色素は色素沈着して、留まってしまうので、
正にマイナスのスパイラルに陥ってしまうのです（≧▽≦）

これが、30代の老化の始まり…。。。。

●老化を早めてしまう原因とは…？
《日焼け》
老化の原因の80％を占めているのが“紫外線”なのです！
紫外線＝シミ！というダメージの認識は強いのですが、
実はしれだけではありません！

紫外線は肌の乾燥をすすめる要因でもあるんです。
なので、小じわの原因になります。。。
これを見逃すと、大きなシワへとつながっていくので要注意！

そして紫外線は体内に活性酸素を増やし、細胞を錆びさせて、
“老化”へと進めてしまう、厄介な働きもあるのです。。。
こうなると、全ての老化、たるみ、シワ、くすみ、シミ、など
に確実につながってしまうのです(ノ´〜｀)ノ

なので、とにかく紫外線対策を徹底して行うことは大切なのです！

《ストレス》
ストレスは肌だけでなく、健康面、精神面全てにおいて
害でしかありません！
ストレスを感じた体内には活性酸素が増え、肌老化を招きます。。。

しかし、ストレスをゼロにするのはかなり難しいのが現代。。。。
まずはストレスを感じたら、上手く発散できる人になること！
ストレスを感じたら、上手くさら〜と流せたら、抱え込まなくて良いですよね。
あと、ストレスを感じにくい人を目指すのもとても良いことです＾＾

オススメはスポーツ！
汗をかくことと、筋肉を使うことで、ストレスはしっかり解消できちゃうのです。
おまけに適度な運動は健康面でも若さを保てるので、
一石二鳥でオススメなのです♪

《食生活》
美肌のことばかり目にやるのではなく、
身体の健康＝美肌につながっているので、食生活はとても大切なこと！
肌は私たちが自身で食べたものから、栄養を吸収して、
新しい細胞を作るのです！

なので栄養が極端に偏っていたり、
嗜好だけで食べるモノを選んでいたのでは、キレイな肌も保てません！
できるだけ、バランスを考えた食生活にすることで、
自然に美肌になれるものなのです♪

《喫煙は老化を早めます！》
私も愛煙家だったので、強くは言えませんが、
タバコほど有害なものはないのです。。。。
何百種類もの有害物質が含まれていることは明らかなのです。。。
（だったらなんでそんなものを売り始めたの？と
　悔しい気持ちでいっぱいです＾＾；）

喫煙者の時は、それでも長生きしている人もいるし〜なんて考えて
いたのですが、実際に禁煙してみると分かるのですが、
お肌の調子良くなります！
血行が良くなったのも、実感できて、頬がピンク色になりました＾＾

タバコは肌に欠かせないビタミンCを奪ってしまうので、
コラーゲンの生成ができなくなってしまいます。。。。
こうなると老化はぐんぐん加速して進んでしまうことになり、
健康面でもたくさんの病気の種を作ってしまうことになるのです。

アンチエイジングをするには禁煙は必須なので、
頑張りましょう＾＾
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